❗️On ne gère pas ses émotions, on les accueille! ok?

❓ok...mais...

C'est quoi accueillir ses émotions? parce que déjà qu'elles ont tendance à déborder quand on les ignore, est-ce vraiment bien sage de leur faire de la place? 😵‍💫

et bien oui! Alors comment mieux vivre avec ses émotions?

Une émotion est comme une messagère venant faire son annonce et quand on ne l'écoute pas, elle HURLE. Elle reste présente jusqu'à ce que son message soit entendu et si possible compris.

Donc en l'écoutant, on a la possibilité d'entendre son message et de pouvoir ensuite passer à autre chose.

et même si c'est contre-intuitif, c'est en laissant nos émotions s'exprimer qu'elles arrêtent de nous envahir. Plus vite on les prend en compte, plus vite elle disparaissent. Cela requiert un peu de courage quand on commence à oser écouter nos émotions alors qu'on a appris à les ignorer dès notre enfance.

Alors comment faire pour mieux vivre ses émotions?

Si vous vous sentez parfois dépassé·e par vos émotion, je vous propose les étapes suivantes:

1️⃣ Accueillir l'émotion sans jugement : laissez-la s'exprimer, ressentez ce qu'il se passe dans votre corps et écoutez ce qu'elle a à vous dire.

2️⃣ Identifier l'émotion : mettez un nom sur cette émotion. Comment s'appelle-t-elle? si vous n'en avez pas la moindre idée, vous trouverez facilement des listes de vocabulaire émotionnel.

3️⃣ Prendre du recul : analysez la situation qui a provoqué cette émotion et questionnez-vous sur les raisons de sa présence.

4️⃣ Agir en conséquence : utilisez cette prise de conscience pour ajuster vos actions, qu'avez-vous besoin de changer pour vous sentir mieux?.

Je vous propose de commencer ce processus avec des situations relativement peu intenses pour tester, expérimenter et voir ce que ces étapes changent dans votre perception de ce que vous vivez et votre relations au émotions. Entrainez-vous, recommencez jour après jour comme avec un muscle que vous souhaitez développer!

Et vous, comment gérez-vous vos émotions ?

et si on les accueillait ensemble? 💜

Photo de Yogendra Singh sur Unsplash